Chapter 5 · Preparing Before Conception
Create your Majestic Baby Blueprint — the lifestyle checklist for the months before you try to conceive.
किसान फसल से पहले भूमि तैयार करता है। घर बनाने से पहले नक्शा बनता है। उसी तरह संतान की योजना बनाने से पहले माता-पिता को भी अपनी तैयारी शुरू करनी चाहिए।
संभव हो तो गर्भधारण से तीन से छह महीने पहले आहार, दिनचर्या, स्वास्थ्य, विचारों और आदतों पर ध्यान देना शुरू करें।
साथ बैठकर आत्ममंथन करें: हमारे अच्छे गुण कौन-से हैं, किन आदतों में सुधार जरूरी है, अपने रिश्ते को और मजबूत कैसे बना सकते हैं, और हम अपने बच्चे को कौन-से संस्कार देना चाहते हैं?
आप एक मैजेस्टिक बेबी ब्लूप्रिंट बना सकते हैं। इसमें अपने फोटो, प्रेरक विचार और उन महान लोगों के चित्र रखें, जिनके गुण आपको प्रेरणा देते हैं।
ध्यान, प्रार्थना और अच्छे विचारों को दिनचर्या का हिस्सा बनाएँ। अच्छी पुस्तकें पढ़ें। सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम का अधिक उपयोग घटाएँ। पर्याप्त नींद लें और नियमित शारीरिक गतिविधि रखें। तंबाकू, शराब और अन्य नशे छोड़ें। ताज़ा, संतुलित और पौष्टिक भोजन लें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार जरूरी हेल्थ चेक-अप कराएँ।
चल रही दवाओं, टीकाकरण, थायरॉइड, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, पीसीओएस या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं पर डॉक्टर से चर्चा करें। परिवार की हिस्ट्री के आधार पर पूछें कि थैलेसीमिया या जेनेटिक कैरियर स्क्रीनिंग की जरूरत है या नहीं। फोलिक एसिड या अन्य सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह से ही शुरू करें। कोई सप्लीमेंट, आयुर्वेदिक दवा या उपचार स्वयं शुरू या बंद न करें।
पुरुष साथी को भी अपने स्वास्थ्य, व्यसन, नींद, वजन, लंबे समय से चल रही दवाओं और प्रजनन स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। जरूरत हो तो डॉक्टर सीमेन एनालिसिस जैसी जाँच सुझा सकते हैं।
हर दंपती को हर जाँच की आवश्यकता नहीं होती। उम्र, मेडिकल हिस्ट्री, पिछली प्रेग्नेंसी और उपलब्ध रिपोर्ट के आधार पर डॉक्टर तय करेंगे कि कौन-सी जाँच जरूरी है।
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